Упражнения для нормальной работы суставов нижних конечностей.

упр для бедраПричина заболевания наших суставов бывает разная: это травмы, инфекции и дистрофия мышц. Поговорим о мышцах нижних конечностей. В принципе наше тело в вертикальном положении держут именно мышцы. Это мышцы спины и мышцы  ног. С возрастом здоровые ноги вдруг стали сдавать. Какая причина?

упр для бедра4Потому что в работе всегда одни и те же мышцы. А другие мышцы постепенно атрофируются. Вот есть такая рекомендация: ходить от бедра, становясь сначала на пятку. Редко кто ее соблюдает идут от колена в основном, и мышцы бедра постепенно слабеют.

 

упр для бедра3 Сейчас в моде скандинавская ходьба с палками. Вроде ничего сложного а если начать ходить без подготовки, то можно растянуть мышцы и надолго выйти из строя. Потому что там нужно идти правильно, а не как нибудь и приволакивая одну ногу.

 

упр для бедра1

По методу Бубновского в первую очередь  задействуют именно нужные для ходьбы мышцы бедра. Я хочу дать несколько упражнений для мышц бедра, чтобы они смогли поддержать ваши тазобедренные и коленные суставы. Все эти упражнения очень простые, начинаете с небольшого количества раз. Нажимайте на картинки для увеличения.

упр для бедра6

Это такое же упражнение, если нет подставки. Делаем упражнения каждый день, стараемся ходить правильно «от бедра». Со временем можете попробовать скандинавскую ходьбу и если ваши суставы еще не окончательно разрушены, это остановит вашу болезнь.

 

приседаниеЕсли вы хотите укрепить мышцы всего тела быстро и качественно, то лучшего упражнения, чем приседания, вам не найти.   Приседания хорошо подойдут для неразработанных и хрустящих суставов. Если вы будете следить за их здоровьем, это поможет избежать травм при выполнении других упражнений.  Не стоит забывать о нагрузке, которая приходится на поясницу, верхнюю часть спины и шею при приседаниях. Когда ты приседаешь, спина должна быть максимально ровной, иначе результата не будет.

Share this post for your friends:
Friend me:
Tags: Магия исцеления, Без рубрики
This entry was posted in Без рубрики, Магия исцеления. Bookmark the permalink.

Comments are closed.